中医学认为筋与肝关系密切，最需血的滋养。人的行动以气血为基础，筋连于肌肉而附于骨，运动时需要筋肉、骨骼的收缩才能完成，而长时间地坐着保持一种姿势，会使筋肉始终处于一种紧张状态，影响气血运行，出现气机郁滞、血行不畅而伤筋损肝。
中医认为，脾主肌肉、四肢，久坐脾气不健，水谷精微难以运化，导致气血生化无源而损肝伤筋，反使肌肉松弛，四肢倦怠无力。特别是坐办公室的人员，经常伏案工作，更应注意不要久坐不动，而使气结不畅。当我们在考虑问题时，思想高度集中，时间久便会影响气机的运行，脉络筋骨中血液的流通受阻。因此，在工作一定时间后，适当活动，舒展肌肉关节，也使大脑得到休息，有助于提高工作效率。
中医学历来重视“动”，认为“人若劳于形，百病不能成”“一身动则一身强”，并创造了诸如“五禽戏”“八段锦”“太极拳”等行之有效的健身运动。认为坚持健身运动，可以畅通气血、活络关节，从而增强机体的抗病能力。人们常说“生命在于运动”，西医学也证实，经常参加体育运动，可以促进身体的新陈代谢，从而延缓全身各器官的衰老。
肝主藏血，主筋。经常运动可使肝血旺盛，营养筋脉，促进人体及四肢屈伸的正常活动。如果气血运行不畅，血不养筋，就会出现头晕目眩、筋骨酸痛。由于“人卧血归于肝”，致使一夜熟睡后，血回归于肝，气血周流缓慢，晨起伸伸懒腰，舒展四肢，则“人动血流于诸经”，故睡意皆无，同时激发了肝脏的功能，也符合春季应该养肝之道。
每天最大限度地活动全身关节，坐着时有意识地抖动下肢，促进血液回流，如在写作或设计中需要思考时可站起边踱步边思考。总而言之，不管在办公室还是在家里，尽量以坐来代替躺着，以站来代替坐着，以走动来代替站着。然而动和静是相辅相成的两个方面，动而不至大疲，静而不至过逸，动静并施，劳逸结合，适度相宜是养生护肝的关键。《黄帝内经》说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”就是这个道理。
初春气候多变，早晨气温偏低，湿度大，再加上室内外温差悬殊，外出晨练应选择在太阳升起后为宜，另外随时注意防寒保暖。剧烈活动后，切忌在大汗淋漓时脱下衣服，以免外感风寒，或使原有哮喘、肺心病等患者的病情加重。一般来说，晨练以散步、慢跑、做健身操、舞剑为宜。既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
放风筝时，要选择在阳光明媚、晴空万里之日，空气清新之处，它能帮助我们吸收天地间的阳气，使阳气增长有略，增强抗病能力。风筝在天上放飞得高高的，操纵者要用眼睛去眺望追踪，远眺利于舒发肝气，而肝主目，故有调节视力、消除眼睛疲劳的作用。同时放风筝能眺望蓝天白云，使人心旷神怡，对精神抑郁、失眠等症状都具有一定的治疗和改善作用。春天在户外运动，有利于吐故纳新，采纳阳气，化生气血津液，养肝利筋骨。
