日常的起居生活应按照自然界的阴阳变化，做到锻炼有度，饮食有节，起居有常。起居有常，常就是固定不变，但不变之中又是有规律的变化，无论怎么变化，这个规律都应随着四季阴阳的变化而改变。首先，起居要顺应一日之阴阳。因为天地阴阳有升降转换之机，人体阴阳气血亦经历着阴阳交替、阴阳平均、气血由内达外和由外入内的变化。
《黄帝内经》讲“法于阴阳，和于术数”，是指阴阳有外在和内在之分，外在的阴阳是宇宙中自然的阴阳，内在的阴阳就是人体内的阴阳。白天人体阳气盛，因而工作、学习精力充沛；夜晚阴气盛，故进入睡眠状态。正是由于24小时内阴阳的盛衰交替，协调平衡，使我们“阴平阳秘，精神乃治”。
春夏秋冬、阴阳消长、寒暖交替是自然界永恒的规律。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”就是顺应四季阴阳消长节律进行养生，以自然之道养自然之身。
