小便虽是我们生活中再常见不过的事，但也不能掉以轻心，因为它影响着人体的健康。这首当其冲的就是肾与膀胱，膀胱是储存尿的地方，有着最直接的联系。而肾与膀胱相表里，且肾主水，主津液，身体内有关水的代谢都与肾相干，尿自然是其中之一。尿是什么？从水从尸，是水的尸体。尸体意味着什么？死亡、腐烂、尸毒。所以，尿是我们人体中最脏的水，只有将它排出体外，身体才能干净、健康。那尿到底怎么通过膀胱排出呢？我们在小便时都会用力，这力便源于肾，肾为作强之官、力量之源，而这股力通过肾气传递。“气行则水散”，肾气传至膀胱，膀胱则有权将内部津液气化成尿液并排出体外。如此，尿液已成为医家判断肾的情况的一个标准。
我们现在上医院检查病症，尤其是检查生殖系统疾病的时候，有一项检查肯定是要验尿的，就是尿检，因为尿里有大量的信息告诉你身体的健康情况。那我们能从尿中读到哪些内容呢？这一点，对养生颇有研究的唐宋八大家之一的苏东坡先生就用自己的亲身体会作出了解答：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”虽说是经验之谈，但也不是没有道理。我们的确可以从尿的颜色、气味来判断人身体的健康情况。通常情况下我们的尿色是呈淡黄色的，但也会随喝水的多少有所变化，但颜色太过异常就可能是病变了。例如，男性有的会出现“血尿”，即尿液呈血色，这说明他的肾肯定生了病。还有气味，正常情况下我们的尿液是有一点儿草香味的，但患有肾病或膀胱炎的人的尿液会有腐败腥臭的味道。另外，人正常排尿是一天4～6次，这里会因人的饮水量大小有所波动，但太多或太少、尿频、尿少甚至无尿就是肾病和膀胱病的征兆了。
由此可见，肾的好坏与尿的质量有着密不可分的关系，但大家知不知道，小便的一些生活习惯也是促成以上情况发生的原因呢？说两个最常见的例子，有些人喜欢憋尿，早上起得晚了，上班着急了，晚上尿急了又不想起，就使用憋的战术，一憋就到了天亮。其实，这是十分伤害肾的。《千金要方》说：“忍尿不便，膝冷成痹。”而元代李鹏飞在《三元参赞延寿书》中说：“忍尿不便成五淋，忍大便成五痔。”有言肾主骨，主腰脚。所以，手脚冰凉的人通常都肾虚，膝盖同样如此；而五淋的发生与肾虚和膀胱病都脱不了干系。由此可见，憋尿不撒是伤肾的。生活中，司机是最经常憋尿的，长途司机在高速路上不能停，或出租车司机苦于找不到公共厕所，有时候实在忍不住就在路边撒尿。事实也赤裸裸地摆在眼前，出租车司机的职业病里就有膀胱炎等生殖系统病。所以，尿，憋不得。
另外，还有的一些人撒尿时喜欢用力“努一把”，其实这也是伤肾的坏毛病。膀胱气化排尿直接由肾气给力，用力过度自然伤肾。清朝曹庭栋的《随笔养生》里就说道：“小便时亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭。”《三元参赞延寿书》中又说：“努小便，足膝冷；呼气怒大便，腰疼目涩。”这里说的几个病症皆与肾有关。清代曹庭栋的《老老恒言·便器》里说：“良有二便皆由化而出，其为难化、易化、迟化、速化，在可知与不可知之间，所谓脏腑不能言，故调摄之道，正以此验得失。”其意思就是说无论如何也要让二便顺其自然地排出。孙思邈更是在《千金要方》里直接讲明：“大小便应不忍不努，顺其自然。”
既然有错误的方法，也就有正确的方法应对。正确的方法不仅可以固摄精气，还可以延年益寿。
方法一，便时闭口。古代道家又称这一方法为“闭天门”，是中医养生学者们所推崇的固齿方法。齿为骨之余，要固齿就要先固肾。《景岳全书》：“小便时，必先咬定牙根而后解，则肾气赖以摄，非但固精，亦能坚齿，故余年逾。”这里就很清楚地阐明，名为固齿，实为养肾，肾精旺盛方可防脱固齿，健硕益寿。从这里，我们也解读一个信息，就是这里的“闭天门”不是说简简单单地把口闭上，还要在闭口的同时将上下牙齿紧紧咬合，双眼向上看，如果此时10个脚趾再用力抓地，可以增强效果。闭口可以收摄肾气，开眼则可以驱散肾火。这一点，《养生随笔》引《悟真录》中就有很好的解释：“开眼而溺，眼中黑睛属肾，开眼所以散肾火。又曰紧咬齿而溺，齿为肾之骨，宣泄时俾使其收敛，可以固齿。”强肾固齿，尽在言中。有的老人在夜晚上厕所的时候，会突然两眼发黑、手脚麻痹昏厥过去。俗言有称“黑眼风”的。这就是因为夜晚上厕所发困，两眼闭着，肾火不得泄，冲上脑海所致。所以，小便时要开眼。
方法二，蹲式小便。看到这个，大家可能郁闷了，这不是女人上厕所的方法吗？其实男人也可以用这一方法解手，尤其是在饥饿的情况下。《养生随笔》里就言：“饱则立小便，饥则坐小便。”孙思邈在《千金要方》里也同样说：“凡人饥欲坐小便，若饱则立小便。”人在饱食的状态下肾气是充足的，气可以顺其自然而下给力于膀胱，所以站着就可以小便。但在饥饿的情况下人的体力相对虚乏，所以就应该收摄肾气，最好采用蹲式排尿的方法。这个方法在印度十分普遍，当地的男士经常这样排便，而他们的生殖能力颇为强大，与此不无关系。
现在人的生活节奏越来越快，而在很多人为了赶时间就总是会忽略生活中的一些小细节，例如不吃早饭、来不及上厕所等。但，就是这些看似小的习惯决定了你的生活，有数据显示现代人肠胃、生殖系统的疾病发病屡创新高。所以，多注意一下生活习惯，不要让它成为危害你健康的杀手。
