第三类失眠，它是阴虚火旺造成的。这种失眠的人有什么症状呢？睡觉的时候觉得手脚心发热，耳朵里总听到蝉鸣一样的声音，觉得心烦而睡不好。睡着了以后爱出汗，有时心脏怦怦地跳，一跳就醒过来了。
老年人、更年期的女性比较容易出现这样的现象。如果年轻人有这种失眠，一般是生活不规律，总熬夜造成的。这种失眠就要补，补什么呢？我们可以煮点小麦糯米糊喝。
方法：
1.用小麦和糯米打成粉，按1∶1的比例混合在一起，加点温水调匀。
2.锅里水烧开以后，倒进去，用筷子快速搅拌，煮开就可以了。
这道粥，既补阴又补气。经常喝，肾阴得到了滋养，心火降下来，人就可以睡得安稳了。
小麦是养心安神的。小麦是做面粉的原料，但是面粉没有小麦的作用好，原因是面粉在加工的时候去掉了小麦外层的麸皮。这个麸皮就是小麦营养的精华所在。
如果没有条件打粉，就直接用小麦和糯米熬粥来喝是可以的。不过，糯米不好消化，脾胃虚弱的人、老年人，最好还是把糯米打成粉来喝。
糯米是补肾气的。晚上频繁起夜、影响睡眠的人，也可以喝糯米粥来调理。
注意：便秘的时候，不要喝糯米粥。
