健康饮食也是儿童生长中不可忽视的环节。春天是万物生发的季节，是孩子生长发育的黄金季节。春季木气旺盛，其疏土功能增强，表现在孩子的消化吸收能力增强，进食量随之增加，为身体生长提供大量营养物质，使身体迅速生长发育。春季也有利于促进人体新陈代谢，营养是生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理给孩子增加营养。孩子的养肝应以饮食调养柔肝为主，以选用一些“药食同源”的养肝食物为上，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
（1）春夏季适当多吃一些能升发阳气的食物，如葱、姜、韭菜、大蒜、香菜、洋葱等。这类蔬菜均具有辛温发散之性，既能升发阳气、疏肝健脾，又能散寒抑菌。
（2）秋冬宜养肝血滋肝阴，主食上可选用大米、小米、红豆等；副食可选用桂圆、大枣、香菇、蘑菇、木耳、鱼、虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。这些食物味甘性平，只要适量进食，是孩子强壮身体、促进生长之佳品。注意蛋、肉、鱼等食品尽量避免油炸。
肝阴不足，孩子易出现口角发炎、牙龈出血、皮肤粗糙等症状，可食用山芋、马铃薯、番茄、青椒、芹菜、菠菜、香椿、卷心菜，花菜、胡萝卜、苋菜、荠菜等，主食上适当以粗粮和杂粮搭配，如麦片、玉米等。注意烹调蔬菜要用大火，时间不宜过长，以减少维生素的损失。
（3）养肝筋促生长：选用骨头、豆制品、芝麻、鱼虾、海产品等，这些食物含丰富钙质，有助孩子筋骨生长和体质发育。注意，要限制孩子过食甜品，因甜食容易使孩子体内的钙和维生素D被消耗掉，导致缺钙。
此外需要注意的是，春天因肝气旺盛，容易克伐脾胃，出现脾胃虚弱病证。而肝味应酸，多吃酸食，会使肝气偏亢，所以，春季饮食调养宜选辛、甘、温之品，少酸涩；忌过于油腻、生冷及刺激性食物，以防脾胃运化壅滞。甘温食物首选谷类，如黑米、糯米、高粱等；其次为蔬果类，如核桃、栗子、南瓜、刀豆、扁豆等；中药类如山药、枸杞子、大枣、桂圆等具甘温之性。
