那么，春季应如何运动呢？顺应春季阳气升发、肝气旺盛的特点，春天的运动要像剧烈运动前的热身，通过舒缓的活动助长阳气的升发。建议人们走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。踏青对人体有特殊的保健作用，它能使人心胸开阔、疲劳消除、精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心、肝、肺的功能，可降低血脂、血压，防治心血管病等。另外，放风筝、爬山、散步、舞剑、练太极拳、做体操、慢跑、打球等户外活动，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
早晨是大多数人会选择运动的较好时间段，但春天早晨气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，外出晨练，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、肺心病等病情加重，故春季晨练应选择在太阳升起后到户外运动为宜。早春气候多变，户外运动时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。剧烈活动后，不应骤停休息，而应该用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
一般来说，老年人以散步、慢跑、舞剑为宜；中年人以中速跑、爬山、打球为宜；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为宜。
