太极拳
畅通全身气血
练习作用
太极为一种拳术，融合了易经的阴阳之道、中医经络学、道家导引吐纳之精华，动作连贯圆柔，绵绵不断，循环反复，千变万化。经常练习太极，能令全身气血畅通，对脾、胃、肾、肝等起到藏精化血的功效。太极拳的流派很多，不过这些太极方法比较复杂，不适合忙碌的现代人。一般来说，24式简化太极拳招式较少，比较适合现代人。这里介绍一招对肝肾有益的动作以供大家练习。
野马分鬃
两脚开立，与肩同宽，膝部稍微弯曲，双手自然下垂，放在身体两侧。
1.上体右转，身体重心移至右腿，右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
2.身体左转，左脚向左前方上一步，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。
以上是左野马分鬃动作，右侧动作同理。
练习时间
练太极拳最好在每日黎明或傍晚。黎明时分，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。
而傍晚时分，经过一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。同时可向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，加强脏腑经络活动功能，疏通气血。
注意事项
太极要领有七，虚领顶劲，含胸拔背，手眼相应，意体相随，用意不用力，意气结合，气沉丹田，动中求静，静动结合，势势均匀，连绵不断。这样才能让全身各部位的肌肉疏松协调紧密衔接，达到祛病健身的目的。
练习时出拳应稳重沉实，盘架时宜稳实，眼神内敛。做到动作均匀和连绵不断，呼吸自然，上下一致，周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。
