滋肾水可以养肝，这也是养肝护肝的常用方法。当然，滋肾水不仅仅是为了涵养肝木，使肝体得养，肝阳不亢，更是为了增强免疫能力，防范疾病的发生。
肾为先天之本，生长孕育、寿命的长短都与其息息相关。《黄帝内经·素问·上古天真论》中记载：“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。男子……二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；……七八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”
肾脏一衰，损及形体，为此平素要注重养肾。养肾能抗衰延年，能涵养肝木，使形体安康，百病难生。
养肾就要使肾阴不虚。久病、先天或禀赋不足、房事过度、久服温燥劫阴之品都会不同程度上耗损肾阴，导致肾阴不足，肾阳相对亢奋，出现头晕、耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、消渴等症。
滋肾阴，预防肾阴不足，可以经常刺激涌泉穴。涌泉穴是肾经上的穴位，经常对这个穴位进行刺激能滋肾阴，起到肝肾同补的作用。肾阴得助，则由肾阴不足导致的诸多问题自然迎刃而解。
通过助肾阴来涵肝木，可自行对涌泉穴进行刺激，不建议用针灸的方法。对此，《千金方》中有这样的说法：“涌泉刺深杀人。”涌泉穴这个穴位不可随便针灸，若是针灸不当会有性命之忧。《圣济总录》中也有这方面记载：“涌泉不可伤，伤即令人百神俱散。”
一般来说，自行对这个穴位进行刺激，以达到保健养生的功效，可以用擦法和揉法，这两种方法比较平和，不会伤及穴位。先来了解一下涌泉穴的位置。涌泉穴的位置在脚底，先找到第二和第三趾缝与脚跟的连线中线，往上三分之一处就是穴位所在的地方（涌泉穴穴位图见本书第87页）。
对于擦涌泉穴，清代第一部外治专著《急救广生集》中说：“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”
这个方法实际上是比较简单，也是最适合对涌泉穴进行刺激的一种方法，即便是身体虚弱的老年人也可以用这个方法来益寿延年、祛除疾病。肝功能不好的人，情绪经常抑郁、头晕头痛者，睡眠不好的人都可以用这种最简单的保健养生方法。
【擦涌泉】将手掌心贴在脚的上部，反复摩擦，次数多少不限，不要太用力。每天坚持，尤其是睡前，经常摩擦对于促进睡眠是很有帮助的。除了这种简单的方法外，也可以用按揉的方法。
【按涌泉】用拇指的指腹来回按揉，每次可以按到穴位所在处有酸胀麻的感觉。次数不限。
除了上述方法外，也可以经常用热水泡脚，这样就可以刺激涌泉穴。另外多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的食物，均能起到滋阴补肾的作用。老年人精血亏虚，免疫功能差，为此一定要经常刺激涌泉穴。经常刺激这个穴位可使老年人精力旺盛，防病能力增强。
不可不用的小偏方
意守涌泉法
取卧位，全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足心涌泉穴处，每次可意守半小时左右。起初，时间可稍微短一些，然后逐渐延长。有强身健体，延年益寿之功。
