气功是一种讲究练气、养气和用气的古老健身术，能够增强机体内部调节功能和自身的免疫力。
吐纳功
吐纳是气功中的一种，吐纳法中“六字诀”气功是我国古代流传下来的一种养生方法，“六字诀”即：“呵”“呼”“呬”“嘘”“吹”“嘻”。练习中自然吸气，呼气时读这六个字其中一个字。每个字练6遍，依顺序各练6遍。六字中以“呵”字治心气，“呼”字治脾气，“呬”字治肺气，“嘘”字治肝气，“吹”字治肾气，“嘻”字通三焦。此六字诀分主五脏六腑也。
“六字诀”气功即在松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过练习，达到延年益寿、身心健康和谐的目的。“六字诀”中的“嘘”字功调养肝气，这里作重点介绍。肝喜条达而恶抑郁，肝之实病，首起于肝气郁滞，气郁则犯脾胃，可通过呼吸读“嘘”字予以预防及治疗。
“嘘”字功：面朝东站，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
站定放松，呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气，采用腹式呼吸。呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；转动过程中慢慢吸气，吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出对应肝的特殊“嘘”字音。“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复3遍，嘘气6次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻叠于大腿外侧。呼气时收腹、提肛。“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。
“嘘”字功练习时，音调要柔细匀长，使气呼尽，“嘘”后调息时要闭目凝神。在呼气时发嘘音（xū），属牙音。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。类似生气后消气时的呼气情态，与三焦之发声法近似，但其震动在中下二焦，也即发声学上的腹腔共鸣，未及胸腔。
利用此方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅。此套运动养生保健效果显著且并不需要花费很多时间，在上班之时、家务之余，做一下这些小动作，对养肝护肝有积极的作用。
“嘘”字功宜每天早晚各练1次，最好天天坚持。锻炼的时间最好选择在下午或晚上进行，因为这个时候人体内的含氧量降低，而运动能让人重新感到精力充沛。
