中国传统健身方法五禽戏，由5种模仿动物的动作组成，又称“五禽操”“五禽气功”“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗发明。
五禽戏的特点
1.既能养生，又能治病 人的健康状况，疾病发生与否，取决于人体正气的盛衰，五禽戏通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养，来疏通经络、活跃气血、协调脏腑、平衡阴阳，起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到抵御外邪、祛病强身的目的。
2.强调整体观，以内因为主 五禽戏通过调身、调息、调心的综合锻炼，达到调整中枢神经系统、增强机体的抵抗能力和适应能力、改善整个机体功能的目的。
3.内外合一，形神兼备 所谓“内”指的是心意、气等内在的情志活动和气息运动；所谓“外”指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。动功由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用3个部分组成。肢体运动表现于外，但要求达到“动中有静”，即注意力集中、情绪安定，并根据动作变化，配以适当的呼吸方法，达到形、意、气的统一。这种练功方法，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得到全面锻炼。
功法作用
五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作，共有动作54个。分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞等。每种动作都是左右对称地做，并配合气息调理，下面对虎戏作重点介绍。
虎戏主肝，练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。
虎戏操作要领：手足着地，身躯前纵后退各3次，接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天，恢复起始动作，再如虎行般前进后退各7次。
锻炼法如图示：做虎戏时，手脚均着地，模仿老虎的形象（图3 a）。身体前后振荡，向前3次，向后3次，即前后、前后、前后（图3 b）。做毕，两手向前移，伸展腰部，同时抬头仰脸（图3 c）。面部仰天后，立即缩回，还原（图3 d）。按照以上方法连续做7遍。
图3 虎戏功法图
其他，鹿戏主肾，熊戏主脾，猿戏主心，鸟戏主肺。五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。常练五禽戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
