养肝何以必须闭目?很简单，为的是心静；另外，还能使眼肌得到缓解。你看眼保健操的各节都要求闭眼睛的。如果你能使眼肌得得轻松，你就可以将自已的一切烦恼忘掉。因为人的疲劳多表现在面部和眼睛上，身体消耗的全部精神活力中眼睛的消耗要占去四分之一。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力就从面部肌肉喷涌而出，眼睛也即会有神。而眸子炯炯有神，显示活力、青春，则令百万富翁和至尊皇帝艳羡。
有不少长寿者尝到了闭日养神的甜头。郭沫若早年留学日本，由于废寝忘食地学习、写作，长期处于紧张状态，时有神经衰弱、心悸亢进症状出现，遂临睡时，孤灯静坐30分钟，以调解心理平衡。从1914年开始坚持到晚年，确有成效。他回忆说：“我的身体在同志中还算结实，我的精神在贫困之中也还平定，这和我静坐有一定关系。”还有些“老寿星”坐在僻静处，眼睛合着，乍看象困倦，若睡若醒，实谓养神。
闭目养神跟睡觉是两回事。闭目养神重在修身养性调解精神，睡觉则重在休息。有人睡不够，“春困秋乏夏打吨”，闭着没事，恢慨思唾，是俯懒倦怠的表现。不是养神，而是损神。庄子主张“以神遇而不以目视，官知止而神欲行”，方能如入无人之境，应付裕如，游刃有余。中国象棋大师胡荣华、围棋“模圣”聂卫平，重大比赛前常闭目养神，琢磨棋路，是谓“脑中练兵”，这与庄子说的“官知止而神欲行”，别无二致。
养神是闭目养生的要诀。闭目是手段，养神才是目的。如果你的时间够充裕的话，不妨每天抽出40分钟的时间闭目静坐，此间也可以放一些舒缓的音乐，帮你达到放松身体、保养肝气的目的。《遵生八笺》说：“眼者身之镜视多则镜昏；心之神，发于目，久视则伤心。”中医也认为：“神归于目而役于心。”放而目不清则心不宁神不静。目不乱视，神返于心，乃静之本。立视而不乱，闭目以静神。
除了闭目静坐养神外，你还可以让眼睛多晒晒温和的阳光，也可以补充肝阳、疏泄肝气。这种方法尤其适合在冬季、春季练习。在夏秋季节，阳光强烈一些，最好选择在阳光柔和的早晨和傍晚晒晒眼睛。如果怕晒伤的话，可以在你工作的间隙或是学习的间隙中，抽点空到阳台上伸伸懒腰，扭扭腰肢，然后面对太阳，闭上眼睛，让阳光透进眼睛。注意，不要眼望着太阳。此时把意念放在眼周，想想太阳的能量正在流入你的全身。坚持十分钟，可以让你卸去一身的疲惫、赶走忧郁的心情，然后就可以精神振奋地投入工作和学习了。
对于患有失眠症的人来说，不能“卧心”，但如能“卧眼”也同样可收到休息效果，因为眼不闭，用目观物，就会大量消耗体能。若能“闭目养神”，即使未睡熟，也多少得到休养，所以不妨“先卧眼”再慢慢“卧心”。
有的肝病患者在家练习后告诉我说，“我每天练习10分钟，可感觉作用不大呀，时间长了，又感觉是非常辛苦，坚持不下来呀。”这是为什么呢？因为他们没有掌握好闭目静坐的规则，就是要保持“松”、“静”、“自然”。何谓“松”呢？也就要你的身体从内到外、从上到下、从肢体到精神的全面放松，精神没有放松，肢体怎能放松得了呢。反之，肢体放松了，也能促使压力渐渐舒缓下来，精神更释怀了。“静”，则是对练习环境的要求，“自然”二字，强调的是姿势、呼吸、心情都要自然。
专家提示：
患有高血压和心脏病的中老年人醒来的“一刹那”，如立即从卧姿变为立姿，并马上下床活动，这是非常危险的。因为这时的思维处于朦胧状态，血液黏稠，脑部急性缺血缺氧，容易跌倒。因此，提倡有心脑血管病变的患者在醒后不要晃动头部，并使身体保持卧姿，闭目养神3分钟后再下床活动。
