春季养肝的运动疗法：园艺
顾名思义，园艺疗法就是在翻土、种植、浇水以及修剪等花园或菜园的活动中，消除消极情绪和思维，强化积极情绪和思维，恢复和保持心理健康。
园艺治疗（horticulture therapy）即是利用植物、园艺及人与植物亲密关系为推力，结合精神投入、希望、期待、收获与享受全过程，协助病患获得治疗与复健效果的方法。园艺治疗是借着从事园艺活动的过程，帮助人们了解自己及周围世界的一种治疗方法。广义的园艺治疗包含景疗（1andscape therapy），借由景观元素所组成的环境来作为刺激感官的工具，以达到舒缓身心、治愈疾病的目的。与植物接触可以放松心情、舒缓压力，人置身于栽满植物的环境中，血压降低、肌肉放松，恐惧感减低。植物的颜色与气味亦有其疗效。不同的颜色会造成不同的生理、心理感受，如红色令人心跳加快、蓝色使人放松等。一些香气植物如熏衣草可舒缓头痛、失眠的情况，天竺葵可减缓焦虑及疲劳的状态等。
首先，园艺活动可以增强自我控制感和成就感。在园子里种养的植物，可以任人打理和摆弄，一番培育之后就能生根发芽、开花结果，焕发出生命力。这种创造和促进生命力的活动，总是会给人带来巨大的成就感，从而在意识和无意识层面增强自我控制感，对心理保健和康复都非常有益。因为心理疾病的特点就是老堵在心里，挥之不去，让人觉得控制不了自己，很沮丧。这种丧失自我控制的沮丧感会反过来加深心病。而园艺活动可以帮助人们打破这种恶性循环。
其次，园艺活动可以把注意力从内心痛苦中转移出来。面对花花草草，像培育孩子，每长出一片新叶，每逢一场春雨，都会引起种养人的欢喜。大多数人的心理困扰都是在面对社会和人群时产生的，从人群中退一步，做一个投入到植物生灵中的人，很自然地会把注意力从内心苦痛中转移到这些植物上，从而得到解脱。
此外，园里的色彩和气味能沁入心底，缓解紧张，降低血压，平静灵魂。翠绿的嫩叶、缤纷的花瓣，还有草尖晶莹的晨露，泥土的特殊气味和着淡淡的花香，再加上来串门的嗡嗡蜜蜂和啾啾小鸟，都会抚慰内心的疲惫和痛苦。
再者，园艺活动能重建人与大自然节律的联系。春去秋来，四季更替，草长莺飞，花开花落，晴雨冷热，大自然以它固有的节律运行着。人是自然之子，在城市里待久了，日渐割断了和自然之间的那种天然联系，慢慢地再不能感应到天气和季节的变化，不再会去体会一场大雨或者是一片阳光带来的愉悦，很可能陷入莫名的空虚和烦躁。园艺能让人重新恢复身心节律和大自然节律的联系，对身心健康很有裨益。
20世纪初，美国已认识到园艺疗法对智力低者智力的提高和由贫困导致的变态心理的消除具有效果。第二次世界大战后，特别是越南战争后，由于战争对复员军人造成的心灵创伤，他们难以恢复到原来的生活中去。军人医院开始采用园艺疗法进行治疗，效果颇佳。
园艺疗法操作的主要方面：①身体运动（全身、上肢和手，下肢的运动，筋骨与关节可动部位，协调性），刺激感觉（触觉、视觉、听觉、平衡感、温冷觉、味觉、嗅觉等）。②注意力集中，智慧（经验）积累，加深理解力。③季节的变化，生长周期的变化，生命力的增强。④适度的疲劳，增加体力与促进心脏功能，时间的有效利用，人们之间的交流。
园艺疗法可消除不安心理与急躁情绪。投身于园艺活动中，使病人特别是精神病患者忘却烦恼，产生疲劳感，加快入睡速度，起床后精神更加充沛。一般来讲，红花使人产生激动感，黄花使人产生明快感，蓝花、白花使人产生宁静感。鉴赏花木，可刺激调节松弛大脑；盆栽花木、花坛制作以及庭园花卉种植等各种园艺活动，是把具有自然美的植物材料按照自己的想象进行布置处理，使其成为艺术品。这种活动可以激发创作灵感。在自然环境中进行整地、挖坑、搬运花木、种植培土以及浇水施肥，在消耗体力的同时，还可抑制冲动，久而久之有利于形成良好的性格。园艺的对象是有生命的花木，在进行园艺活动时要求慎重并有持续性。例如，修剪花木时应有选择地剪除，播种时则应根据种粒的大小覆盖不同深度的土壤，这些都需要慎重与注意力。若在栽植花木的中途去干其他事情，花木可能枯萎。因此，长期进行园艺活动的结果，无疑会培养忍耐力与注意力。何时播种、何时移植、何时修剪、何时施肥……植物种类不同，操作内容不同，则时间与季节亦不同。园艺活动，必先制订计划，或书面计划或脑中谋划，因人而异。此项工作或爱好可以增强自己与植物的感情，把握时间概念（早、晚、季节的变化等）。采取责任到人的方法，病人必须清楚哪些是自己管理的盆花、花坛等。因为花木为有生命之物，如果管理不当或疏忽，会导致枯萎。这可使病人认识到哪些是自己不得不做的工作，从而产生与增强责任感；待到自己培植的花木开花、结果时，会受到人们的称赞，这说明自己的辛勤劳作得到人们的承认，自己在满足的同时还会增强自信心。这对失去生活自信的精神病患者医治效果更佳。当然，为了不让患者们失望，开始时应该选择易于管理、易于开花的花木种类。
园艺活动好处这么多，参加其实很简单：没有花园，可以去郊外踏青、采摘，也可以义务维护小区花坛，甚至可以买几盆花放在阳台上养，也能享受健心养心的好处!
