夏季是一年中天气最热的季节，也是万物生长最茂盛的季节。此时，人体新陈代谢旺盛，气血运行活跃，皮肤毛孔开泄，并通过出汗调节体温。在养生保健上，既要防止因夏季雨水过多而湿邪内侵，又要防止暑热耗伤人体气阴。起居上，宜晚睡早起，中午小睡片刻，适当接受阳光的照耀，不可避热趋凉、贪凉饮冷太过，如整天使用空调、吃冷饮而损伤阳气。
饮食上宜多食用一些当令食品，如西瓜、番茄、黄瓜、乌梅、草莓、甜瓜等以消烦止渴、生津利尿、防止暑气耗伤人体气阴，但不宜过食生冷瓜果，以防脾胃损伤。药膳方面，可食用乌梅汤生津止渴，取乌梅20克、灸甘草6克，水煮沸，凉后即可服用。或“参苓白术粥”健脾化湿，取太子参、茯苓、白术等10克，加大米100克共煮为粥。夏季蚊蝇滋生，肠道传染病容易流行，因此，应注意居住环境与个人的卫生，适当食用大蒜以预防肠道感染。
