都说男人“三十而立”，这“三十”既是事业的“黄金点”，也可能是健康的“转折点”。也许“肾虚”常和男人的性功能联系在一起，所以近年来，人们纷纷谈“虚”色变，补肾也成为他们生活中孜孜以求的目标。殊不知，节奏紧张的现代生活中，保护男人的肝，远比补肾更重要。
中医认为，肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病。对于如今的中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症；男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成“脂肪肝”；长期面对电脑，“久视伤肝”；加上现在乙肝患者的增多，保护肝脏更是刻不容缓。因此，与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中注意养肝。以下介绍几种养肝食物，平时可以多吃一些。
1.水果类
（1）荔枝。荔枝有强肝健脾的效能，对增强精力有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多容易上火，会引起鼻出血或牙痛。
（2）乌梅。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉；即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难以及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。
（3）苹果。生食可补脾气、养胃阴，去皮熬制苹果酱对肝病中气不足、精神疲倦有一定的疗效。
（4）葡萄。葡萄对慢性肝病患者心悸、盗汗、腰酸腿痛、全身筋骨无力能起到补益气血、畅通小便、强筋补骨的作用。
