（1）在宴会中，老友力劝你放纵一餐，你认为盛情难却就开怀大吃起来；或怕待客不恭，违心地来了个一醉方休，几杯啤酒或含糖饮料将会使你的节食减肥计划前功尽弃。（2）喜欢吃的多吃些，不喜欢吃的不吃或吃得少，破坏了膳食营养平衡，不利于减肥。
（3）边吃饭，边看电视、读书报，不经意地吃了很多。
（4）身边总带着零食，想吃就吃。
（5）认为节食太花时间，等待广告上的奇迹出现，单纯依赖减肥药。
（6）喜怒哀乐时，企图以大吃来安慰激动的情绪。
（7）担心浪费，将剩下的饭菜来了个“碗底朝天”。
（8）经常嚼口香糖，以补偿口腹之感。
（9）少吃一餐，下餐设法补回来。
（10）不吃主食，不注意均衡饮食。
（11）以为鸡或猪皮对减肥没有影响，照吃不误。
（12）节食减肥期间遇到停滞，因而丧失信心而自暴自弃。
（13）人体的新陈代谢在每天头12小时要比后12小时快，因而要尽量在白天吃东西，而不是晚上吃。晚饭吃得太迟，吃了就睡，不但不能减肥，反而肚子更会“异军突起”。
37养肝护肝网提醒：身体发胖并不只是高脂肪食物引起的，多吃糖类或淀粉类食物也是导致发胖的重要原因。如果身体有发胖趋势，就应该形成以粮为辅，以菜、果为主的饮食结构。以每天最多只吃150～200克（3～4两）主食为宜。
