肥胖者在开始锻炼的一二个月内，减肥效果并不明显，稍增加运动量便感到疲劳。其原因为肥胖者肌肉中含快纤维多，活动时快速消耗的是葡萄糖而不是脂肪。然而，如果能坚持天天锻炼，那么在6周以后，肌肉中快纤维的性能逐渐接近慢纤维，变得能抗疲劳，减肥效果也就开始出现。
因此，脂肪肝患者体育锻炼贵在养成习惯，持之以恒，尽量做到每天(起码隔日1次)坚持锻炼，巩固已得成绩，逐步递增运动量，加长运动时间。
在日常事务繁忙没有时间进行专门运动的情况下，仅仅增加日常体力活动也可以达到一定的效果。对于脂肪肝患者持续有氧运动15分钟一般是容易做到的，如持续困难则需考虑运动强度过高。重复同一动作的运动，如散步和慢跑等，从预防对关节和肌肉等的损伤角度出发，最长应限制在60分钟以内。
