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养肝护肝小常识:夜卧早起

来源:养肝网2015-01-03 个评论我要订阅
    春天养肝应“夜卧早起”,这是因为春天的阳气开始复苏,充满了生发之气,白天变长,夜晚变短,所以我们要早起晚睡以顺应自然。中医学认为早起晚睡、午时小睡可养阳。肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,这个时候各个脏腑的血液都回归于肝脏,濡养自身,帮助解毒。因此,此时要保证充足的睡眠,养护肝脏。充足的睡眠不是睡眠时间越长越好,因为睡眠时间过长,会使人体的生物钟节律发生紊乱,大脑长期处于抑制状态,会有头昏不适感,反而对健康不利。
  
  世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要标志之一。睡得香必须睡姿好,中国有句古话“睡如弓”就是说以右侧卧为最佳,因为心脏在左边的位置,可使心脏的受压力变小,有利于血液的流动,肝脏可以得到丰富的血液。良好的睡眠需要幽静的环境、温湿度适宜、床铺舒适、头北脚南定位准确。这些都有助于提高睡眠质量。睡得香,自然体健神爽。
  
  人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。古人说“一夕不卧,百日不复”,因此,一定要重视睡眠,保证睡眠质量,养精蓄锐,从而达到强身益寿之目的。
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