日常养肝守则
对肝脏系统地调养和护理，大致上应注意下列几点：
◎睡眠充足：熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌，也是导致肝炎、肝病的元凶。根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3时为肝经时间，人体一定要熟睡状态才可达到养肝、排毒的效果。就现代的理论来看，晚上10时至凌晨2时为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈。因此，养肝保肝最好的方法就是晚上10时就寝，以保证充足的睡眠。
◎营养均衡：养成定时定量摄取适当饮食的习惯，多吃绿色蔬菜及水果，对于大便畅通、减少肝脏负担有相当大的帮助。
◎饮食新鲜：避免进食不新鲜的食物，包括发霉的米或花生，以免因为黄曲毒素造成肝癌的危险发生。
◎戒食刺激性食物：因辛辣、油炸食物易燥火动肝，进而损耗肝阴。
◎避免摄取过多的动物性油脂及胆固醇：如肥肉、内脏等，以避免增加肝脏代谢的负担。
◎不抽烟：抽烟对肝脏有百害而无一利。吸烟时血液中的尼古丁浓度升高，需要由肝脏来解毒，增加了肝脏的负担。
◎不饮酒：酒精对肝细胞的危害相当直接，任何酒类都需要经过肝的代谢过程，增加肝的负担。对于慢性肝炎的患者来说还会加速肝硬化与肝癌的进程。
◎定期健检：每年应抽血检验一次，追踪肝功能指数。已罹患肝病者应遵照医生的指示，耐心服用药物，不可胡乱换医换药。
◎养成运动习惯：运动几乎是任何器官养生的不二法门。适度地运动是每星期至少两次、每次持续时间在30分钟左右地运动。运动不但有助于血液循环，促进新陈代谢，对活络神经系统也很有帮助，还有助于脑部分泌脑内啡，可以有效地对抗忧郁的情绪，保肝护肝。
◎保持乐观：“喜伤心、怒伤肝”，是说如果经常处于心情暴怒、郁郁寡欢的状态，对肝也是一种伤害。
