脂肪肝已成了仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。令人担忧的是，脂肪肝已成为中青年人的常见病之一，患病年龄多在30～40岁之间，特别是中青年上班族，更成为脂肪肝的“重灾区”，某些相关职业如白领、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等患病率较高。脂肪肝是由于脂肪在肝细胞内过多积聚造成的，这种变化是肝脏对损伤产生的最常见反应。通俗地讲，脂肪肝是一种代谢类疾病，致病因素不是独立的，在多种因素共同作用下使人体内、特别是肝脏内的脂肪代谢失去平衡，最终导致脂肪在肝细胞内过量积聚，从而形成脂肪肝。
脂肪肝病也是最容易被大家忽视的，这是因为这种病初起时，肝功能还正常，症状也不明显，最多会出现疲乏无力、食欲不振等症状。由于脂肪肝并不严重影响人们正常生活，所以很多人不重视，认为最多算是一种亚健康状态，不是真正的疾病。
这种认识往往会让很多人的健康受到严重损害，甚至是致命的。这是因为，脂肪肝会造成肝功能的改变，进而引起一系列连锁反应，导致高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等代谢类疾病。便会使人体的免疫功能下降，发展成脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化，甚至造成更严重的后果。
所以，我要建议那些生活习惯，特别是饮食习惯不健康又缺少锻炼的男人多注意自己的身体，多去检查一下，看看自己是否患上脂肪肝。同时，对那些经常吃大鱼大肉、饮食无节制的、长期饮酒的、肥胖者和长期不运动的男人们，我希望你能改变饮食和生活习惯，不让自己成为脂肪肝高发人群大军中的一员。
专家提示
调整饮食，营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入；营养不良者应补充蛋白质、维生素，并消除导致营养不良的各种因素；长食降脂的食品，如麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等；饭应少吃，午睡前切忌加餐。
适当锻炼，可进行游泳、慢跑等有氧运动，每周3---5天，每次可持续20---30分钟，重要的是持之以恒。运动要循序渐进，从小运动量开始，逐渐加大。体重不易骤降，如果一个月内降得速度过快反而会加快脂肪组织入肝，加重脂肪肝。切忌酗酒，酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗。
