芒种，在每年阳历6月5日或6日。此时，我国长江中下游地区将进人多雨的黄梅时期。黄梅雨季，一般约为一个月时间，一般在芒种后数日“入梅”（“进梅”）。黄梅时节，多雨潮湿，由于湿气能伤脾胃，故此时要注意保护脾胃，少食油腻，以免外湿影响消化功能。
因此，芒种时节，平时应注意，饮食上要讲究清洁卫生，警惕痢疾、肠炎等肠道传染病。也可适量食用些醋、姜汁、蒜末、芥末等，能起到杀菌作用。
少吃油腻，多吃苦味、甘甜及有清热作用的食物，可以达到驱除湿热、养护脾胃的目的，如用莲子、鲜荷叶、鲜薄荷、生地、鲜藿香、鲜佩兰、鲜竹叶、鲜藕做成的粥或汤，放少许盐，对健脾养胃，滋养心阴、心阳有益处。
此时，由于天气热消耗体力较多，多吃苦瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等，是解除疲劳不错的选择。此外，由于白昼变长，中午可适当午休，以利于疲劳的恢复。在饮食上，可适当要补充水分及钾、钠、氯、糖等，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药。多补充一些芒种时节的时令果蔬，如空心菜、苦瓜、杨梅等，可起到清热解毒、健脾开胃、生津除湿等功效。女士在月经期或产后，即便天气渐热，也不宜食生冷性凉之品，以防由此引发其他疾病。
老百姓有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”它反映了夏天人们有一个通病——懒散。其原因是夏天气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，芒种时节的暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种时节里不但要注意雨期的防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒种时节，虽然天气炎热，但不能因此放松运动。适合自己的运动如骑自行车、打高尔夫球、排球等都是不错的选择，既可保健防病，又可休闲消夏，可以说是一举两得。
芒种过后，中午小憩有助于恢复疲劳，午时气温较高，容易出汗，衣衫要勤洗勤换。要常洗澡，这样可使皮肤疏松，使得“阳热”易于发泄。但应注意，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出见湿，乃生痤疮”。同时，使自己的精神保持轻松、愉快的状态，不可多恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
