秋季养肝起居
《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。
早睡早起，以应秋候
1 早睡以敛肺气秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。
早睡可以“收敛神气”，早睡可以“使志安宁”。睡好的方法：清心安神。所谓“清心”，就是清除心中杂念；安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子软硬适中；床上的垫毯、被套要清洁。睡前六忌：一忌情绪不安定；二忌饮酒、茶或咖啡；三忌晚餐吃得过饱；四忌过于疲劳；五忌私欲；六忌噪声干扰。
2 早起“使肺气清”秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来锻炼，将收到良好的效果。
最省事的养生方式是不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常有吸引力。其实，人的一生有1／3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。中医提倡，“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘籍。
