养肝网 > 养肝 > 正文>
综合
问医生

脂肪肝的治疗方法 睡眠充足有利于防治脂肪肝

来源:养肝网2014-01-13 个评论我要订阅
  脂肪肝的治疗方法 睡眠充足有利于防治脂肪肝
    肝脏的最佳排毒期:晚上11时至凌晨3时活动能力最强,熬夜的人,多半晚餐进食较多,并且晚餐后又没有运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。
    为了身体健康,建议不要熬夜。如果必须熬夜或上夜班,则要特别注意以下几点:
    1、次日应充分休息。
    2、饮食结构应做一些调整,晚餐不能进食过多,尤其不能吃太多甜食,应补充多种维生素,特别是B族维生素、维生素A、维生素C等;同时补充优质蛋白质,如鲜鱼与新鲜水果(苹果、杨桃、橙子、葡萄等)。
    3、保持适量的运动,以运动后休息过后第二天没有疲倦感为原则。
    4、应定期到医院检查,因为肝内没有感觉神经,肝病早期没有症状。
除了不熬夜外,要想更好地预防脂肪肝的发生,在日常生活中,还应尽量避免以下几个不良的生活习惯:
    1、嗜酒
    长期、过量饮酒,可导致酒精中毒,使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,都可促使脂肪肝形成。
    2、不规律饮食
    常见的有不吃早饭,将午饭和早饭合并,或夜宵代替晚饭等等,这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态,为脂肪肝的发病提供条件。
    营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积,诱发脂肪肝,故要想有效避免脂肪肝,建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。
    3、零运动量
    主要针对老年人,生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,活动及体育锻炼减少,体内脂肪转化为能量随之减少,致使过剩的脂肪堆积于肝脏,诱发脂肪肝。
    睡眠充足有利于防治脂肪肝
    临床观察发现,多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。对于脂肪肝患者,要做到真正的防治脂肪肝恶化,只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定,才能有效的提高抗病能力,使病情日趋康愈,因此,平常生活中一定要注意脂肪肝预防工作,不要等疾病来临了才开始着急。
    休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。保证充足睡眠的同时,应注意与之有关的一些事项:晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚,做几节保健按摩操都有利于入睡,保证睡眠充足。
(本文内容/图片来自于网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)
更多>>

今日医学顾问

特别声明:养肝网内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
养肝网 版权所有 养肝护肝交流群