冬季
养肝要注意补充维生素
冬季,是蔬菜的淡季,表现在蔬菜的数量少,品种比较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素摄入不足,如缺乏维生素C,并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。
其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大
白菜外,还应选择圆
白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、
黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,就可以补充人体所必需的维生素。