水产品类食物,应以各种淡水鱼、 虾,以及海鱼为主,比如鲫鱼、鲤鱼、 带鱼等,其营养价值与禽肉类相似,另 外,脂肪含量也比较少,
营养成分 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、 花青素、钙、铁等营养成分。功效解读 胡萝卜含有大
胡萝卜香菜粥原材料:糯米100克,胡萝卜半根,香菜10克调味料:猪油(炼制)1大匙,盐、鸡精各适量做法:1 胡萝卜洗净,去皮,切成细丝;香
胡萝卜烩玉米原材料:胡萝卜半根 ,鲜鱼肉 、鲜豌豆、嫩玉米各50克,葱、姜、蒜各适量调味料:淀粉1大匙,料酒、盐、胡椒 粉、香油各适
营养成分 韭菜含有蛋白质、脂肪、糖类(即碳水化合物)、纤维素、胡萝卜素、核黄 素、尼克酸以及钙、磷、铁等多种矿物质元素。功效解读
韭菜炒鸡蛋原材料:韭菜150克,鸡蛋3个调味料:淀粉2大匙,胡椒粉、盐、鸡精各适量做法:1 韭菜择洗干净,切成1厘米长的小段;鸡蛋磕破,打
韭菜炒虾仁原材料:嫩韭菜150克,虾仁200克,葱3段,姜1片调味料:酱油半大匙,料酒半大匙,高汤1碗,盐、鸡精各适量做法:1 韭菜择洗干净
营养成分 芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类(即 碳水化合物)、纤维素、维生素、矿物 质等营养成分。其中,维生素B族、维生 素P的含量较多。
芹菜牛肝汤原材料:芹菜200克,牛肝200克 调味料:酱油1大匙,胡椒粉、盐、鸡精 各适量做法:1 芹菜择洗干净,切成1厘米长的小段;牛肝洗
营养成分 茼蒿中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷、 铁、钾、钠、镁等,另含丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨