任何考试，往往最紧张的不是考生，而是考生的家长。天下父母心都是一样的，都想方设法在这关键时刻为孩子创造最好的条件，帮助孩子顺利通过考试。
考试当天的一日三餐怎么安排？很多父母在考试前很久就开始煞费苦心地筹备了。除了三餐之外，加餐的小食品估计也准备了不少。
有人问我能不能推荐一份考试当天的完整食谱。其实，世界上没有能适用于所有人的药方，也没有能适用于所有人的食谱。如果非要推荐的话，我认为一份可以适用于所有考生的食谱用四个字就概括了——吃平常饭。
平常饭不是一句空泛的话，而是指要让孩子吃平时家里常吃的饭菜，不要为了考试特别变换花样，做一些平时难得吃到的东西给孩子吃，那样起到的效果可能会适得其反。
家家都有自己的食谱，孩子每天吃家里的饭，他的身体和肠胃对这些饭菜比较适应。在考试的关键时刻，孩子吃熟悉的饭菜，更加保险，这样不会给孩子的肠胃造成不必要的负担。
如果考试当天在外面订餐，最好点孩子平时常吃的菜，避免点一些新奇的、哪怕是所谓的营养餐。只要是孩子平时不常吃的食物，都最好不点，以防万一孩子的肠胃对此不适应，那就得不偿失了。
不论是自己做，还是到餐馆或者学校食堂订餐，只要给孩子吃清淡、好消化的食物就可以了，不必要特别地做一些东西。包括加餐的小食品也是如此，尽量选择平时孩子常吃的。如果孩子平时不常吃零食，这时候就不要特意给他准备。
很多家长平时很注重孩子饮食的健康，不让他多吃零食。临到考试的时候，心疼孩子，往往就放松了这方面的约束，主动提供零食给孩子做加餐。家长总觉得就这几天关键时期，孩子多吃点零食没有关系，考完试再恢复原来的要求就行了。
其实，如果一种东西平时多吃对身体没有好处，那么考试的时候吃，效果也是一样的。特别是这些东西如果平时并没让孩子多吃，这几天猛然间给他吃，等于是突然给孩子的消化功能和肝脏解毒功能增加了额外的负担，这是多么不合算的事情。
有一个孩子，平时家里很少给他吃巧克力。考试第一天早上，爸爸特意给孩子买了一大块巧克力。孩子高兴极了，一口气都给吃了。结果进了考场以后，这一大块巧克力堵在胃里，消化不了，感觉非常难受。当天晚上，孩子就发烧了，这跟白天吃了过多甜食，导致消化不良很有关系。
很多人考试前都爱吃点巧克力，觉得巧克力可以补充糖分，还能提神。如果是平时常吃的人，考前吃一点是可以的，但是不常吃的人，最好谨慎一点。做父母的更要注意，不要让自己的爱心在这时候泛滥，反而影响了孩子。
我常常觉得，健康的原则，跟生活的道理都是相通的。在生活中，越是重大的事情，越是要淡然处之，才不容易犯错。对待考试也是如此，以平常心，吃平常饭，让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担，这是父母对孩子最大的帮助。
