中医认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进 睡眠，这样的食物和药物有：
百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前 食用或泡水饮用都有助于安睡。
肝病失眠若还伴有口干、干咳现象，可以在睡前喝百合粥，用生百合25克和粳 米25克洗净，加水250毫升煮至米烂即可食用，百合粥可以帮助入睡，减少噩梦。
若是伴有心脾两虚，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较 好。龙眼补心益脑，粳米清热安神，大枣益脾 养血，一同煮粥可益心神、和脾胃、安睡眠。
此外，用枸杞15克、桑葚15克、桂圆适 量，加水煮开，早晚各服用一次；取灵芝汁10 克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用， 对治疗失眠也有独到之处。
