专家指出，要保持皮肤有生气，日常饮食应注意以下五点：
①维生素C防止紫外线侵害
皮肤的表面有黑色素，当暴露于紫外线下过久，皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用，避免皮肤产生雀斑。摄取足够的维生素C，皮肤可保白皙；同时，皮肤的弹力，也需维生素C来保持。
由于维生素C不能在体内储存，要天天吃，才能满足需要。第二点是，要生吃的，如需要炒，以快炒至半生熟为佳。维生素C受热易遭破坏，又易溶于水，以至营养价值降低。
②维生素A防止皮肤干燥、粗鞋冷风，易使皮肤干燥、粗糙。皮肤干燥、粗糙，也可能是维生素A不足。维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质，它主要控制皮肤的角质化和新皮肤的生长；如果维生素A不足，角质层遂增厚，令皮肤变得粗糙。
维生素A以IU（国际单位的英文名词缩写）作为单位。每天，我们需要2000国际单位的维生素A。一条胡萝卜有6000国际单位，一棵菠菜有5000国际单位；将菠菜用热水炒后凉拌吃。或胡萝卜榨成汁饮用，均可获得丰富维生素A。
含维生素A多的蔬菜，除了上面提及的两种外，还有：水芹、苘蒿菜、南瓜等。动物食品中含维生素A多的有：肝、鳝、牛肉、瘦猪肉、蛋等。
③维生素B：调节皮脂分泌。防治暗疮与维生素A和C相比，维生素B2似乎显得较次要。然而，对皮肤来说，它仍是相当重要的维生素，它可调节皮脂的分泌，使皮脂变得润滑。如果维生素B2不足，会变成油性肌肤，易生暗疮。它也是眼睛、唇部健美需要的维生素。而眼睛充血、唇部干燥的导因也是维生素B2不足。
含维生素B2多的食物有：干酪、蛋、蘑菇类、菠菜、芦笋、玉米、蚕豆、肝。鱼类中含有维生素B2多的有：鲽、秋刀鱼、青花鱼。
④过量摄取糖分，会引起浮肿、口渴时饮冻的罐头果汁和咖啡，的确爽快。然而，你是否知道，果汁里加有很多砂糖；若经常饮用此类高糖分饮品，会对皮肤造成损害：使皮肤浮肿和干燥。饮自制的鲜榨果汁、无卡路里的矿泉水、乌龙茶或麦茶会较好。
⑤以运动促进营养的吸收血液循环好，才能将营养输送至皮肤，因此，显现出健美的红色。运动不仅促进血液循环，也对肌肉有按摩作用，可加快营养的吸收。在吃营养平衡的饮食同时，注意运动，皮肤自然显得有生气。
生活规律肌肤好
为拥有美好的皮肤，睡眠和饮食时问都要有规律才行。睡眠若是不足，对皮肤的影响是最糟的。一般而言，睡眠时间以8小时为理想，但有时也因人而异，有些人需要10小时；有些人却只要6小时便够了，不可一概无论。
如果睡眠不足，第二天的皮肤必是粗糙而无光泽，甚至眼睛凹下，出现黑圈。若是这样，即使化妆术再好也不易掩盖住脸上的倦容!
这种睡眠不足的状态，除了对皮肤有不良的影响，对工作亦十分不利。因此，为了保养皮肤，为了工作效率，对一位职业妇女来说，“睡眠”远比其他问题来得重要。
