1饭吃八分饱
有些人非要吃得极饱才感到过瘾，但胃只要习惯后，即使只吃极少分量也会产生饱食感。尤其是主食摄取过多时，会令血液倾向于酸性而降低抵抗力，因此最好摄取均衡饮食，达八分饱即可。
2习惯于清淡口味的菜肴
盐分过多的食物易引起高血压或增加肾脏的负担，甚至造成浮肿、湿疹等，因此应避免之。同时口味浓的饮食往往会使人过食而造成肥胖。
3尽量避免食品添加物
食品添加物中往往含有致癌性物质或妨害肝脏机能的物质，因此应尽可能避免食用之。
如要做到这一点，应少吃速食品或颜色过分鲜艳的食品，以及避免偏爱加工食品。
内脏开始衰弱时，皮肤也易产生黑斑或雀斑。
4对于嗜好品应予节制
由于咖啡、烟酒等会使肝脏机能低落，因此应予节制。
如果摄取少量酒精可促进血行，增进食欲，但饮酒过度则有害处，例如喝到脸色变红的程度将会使皮肤变干燥。同时酒醉后会懒得卸妆，万一睡着时将增加皮肤的负担。
香烟所含的尼古丁、焦油及一氧化碳会，引起肺癌和各种癌症、心脏病等。而且也会使皮脸变粗糙。
当尼古丁进入人体后。将使运送营养给皮肤的毛细血管收缩，因而妨碍新陈代谢，使皮肤变粗引起黑斑及皱纹。
焦油或一氧化碳也同样会妨害新陈代谢，引起皮肤粗糙。
