1保持美肌要在三餐摄取均衡的营养
为了要保有美丽的肌肤，三餐一定要以摄取均衡的营养为原则。若是为了美容，只食水果、蔬菜，或只专食油腻食物等，不但不利于美容。还会引起便秘和肠胃不适的情形，一旦便秘，皮肤就会失去光泽，长出面疱，且带来工作效率的低落。所以，职业妇女一定要对饮食特别注意。
2要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐
有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥为理由而不吃早餐。或许她们个人对此并不以为意，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法。
因为不吃早餐，对于早上的工作便没有精神去做。为要有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非食不可的。
再者，现在的年轻女性大多有贫血现象，这便与不吃早餐有一定的关系。另外，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，这对于工作来说是一大障碍。
由于贫血，脸色苍白，如此一来，必会给人十分不好的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看也是枉然。为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的一环。
3黑豆煮柠檬可消除肌肤的疲劳
大家都知道植物性蛋白的豆类对身体有益，尤其是黑豆对头发和肌肤都有帮助。煮的时候，不要使用糖或酱油，将黑豆煮烂以后，把柠檬切成片，和蜂蜜一起加入调味，光是使用柠檬也可以弄得很好吃。
4睡前一杯水对肌肤有效
在就寝以前，请喝一杯水。这一杯水对肌肤而言，是非常宝贵的。因为当你在睡觉时，这一杯水将在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤变得细嫩柔滑。
5.美肌不可缺少的碱性食品
如果不断地吃面包、面粉、火腿、乳酪、牛肉、贝类、蛋类等酸性食品。体内的血液将倾向酸性，造成血液循环恶化，新陈代谢降低。上述现象将会引起肌肤粗糙，因此尽量吃能够在体内产生碱性的食品（蔬菜类、水果、洋薯、豆、咖啡、海带、牛蒡等食品）。
6早晨吃海苔，午餐吃蛤仔，晚餐吃海带
海藻或贝类，含有对肌肤和头发有益的成分，如果你在恰当时间吃它，更能提高这些食物的效果。海苔、嫩海带芽、羊栖菜等菜，最好在早晨食用。早餐尽量少吃富有蛋白质的食品，蛤仔要在中午食用，晚上宜吃海带、赤贝，及含有蛋白质的食物。
7患病时，不可吃黑色的蔬菜
本来，在阳光下培养出来的白色蔬菜，含有一种有益身体的酵素。但温室里培养出来的蔬菜，则缺少维生素B1故不宜多吃。同时，牛蒡和莲等黑色的蔬菜，维生素含量低。因此患病时，也不宜吃。
8创造嫩肌肤——沐浴前的一杯水
肌肤缺少弹性、干燥的中年人，须注意体内的水分和油质的平衡，最好养成在沐浴前喝一杯水的习惯。这样可以流出比平时多两倍的汗水，从而促进新陈代谢，使体内的细胞得到充分的水分，创造吸引人的美肤。
9呈黑色的皮肤，请即时使用茶
皮肤如果呈现较平常黑的现象时，你就可以确定身体已经偏向酸性了。这个时候，最好在洗脸后，以冷茶轻轻拍脸孔。
茶内所含有的叶绿素，将被肌肤吸收，而使肌肤成为中性。人体如偏向酸性，皮肤就会变黑，而碱性则可使你变白。以茶轻拍面孔后，不要忘记使用清水再清洗一次。
10对粗糖的皮肤有效的维生素A
鸡皮疙瘩、皮肤粗糙的人，不要认为这是与生俱来的，是不治的毛病，因为可以借饮食生活来改变这一种肌肤。因此如果你的皮肤粗糙，就要注意改变你的饮食生活。尽量减少吃盐分多的食物，应多吃水果。为了使你的肌肤细嫩，须吃富含维生素A的蔬菜、奶油、乳酪、胡桃、胡麻等食物。沐浴后，则需做酵素薄膜敷面，然后使用乳液作为保护。平常的保养和适当的饮食是创造美肌的必需条件。
11治疗红鼻子用芦荟汁
在初春时。有些人鼻子周围会变红。遇到这一种情况的时候，不可用手指摸它。应将棉花浸泡芦荟汁以后，塞进鼻孔。鼻子周围则用乳脂和少量的芦荟汁混合，作小心谨慎的按摩，每天做一次就够了。
12维生素和矿物质能使皮肤变美
在能使皮肤变美的维生素和矿物质中，特别值得一提的是维生素C、E和钙。摄取维生素C和蛋白质可消除皮肤的粗糙。维生素C同时也能抑制黑色素的形成，即使一旦形成后，也能使其颜色变淡，可防止皱纹和黑斑。
此外，即使摄取大量的维生素C也无副作用。
过去以为肥胖是营养摄取过多所致，现在有些学者则认为其真正原因是在于缺乏营养，使得身体细胞功能减退，结果造成脂肪储存。
维生素C很容易发生不足的现象，如果能够摄取多量维生素C，便可防止肥胖以及抑制老化。同时也能预防黑斑和皱纹。
维生素E的食物有绿黄色蔬菜、胚芽米、豆类及肝脏等。维生素E是著名的防止皮肤老化的维生素不足时会引起皮肤皲裂。
钙以绿黄蔬菜和小鱼中含量较多，它具有预防过敏症、抑制发炎、增进皮肤健康等重要功能。
