运动量不足，势必会影响人的肌体排毒，所以我们应该了解自己的运动量够不够，以尽快调整，帮助人体排毒。根据美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下：
1睡眠：每睡一个小时记085分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。
2静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记15分计算。
3步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
4户外活动：做体操、跳舞每小时记3分；骑自行车每小时记4分；慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分。
5家务劳动：每小时记5分。
这个测试需要一天或数天来进行测试，如果你一天，或数天连续获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45～60分之间，则说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，则说明你的运动量已经过了头，需要向小活动量调整了。
