每一口饭咀嚼30次以上，因为咀嚼的时间越久，能量消耗就越高，细嚼慢咽不但可使机体发生饱足感，而且唾液中有减肥因子，充分混匀后有利于减肥。相反，若用餐时间没有超过20分钟，脑部就不会发出饱足信号，这样就很容易饮食过量，最终导致肥胖。
37养肝护肝网提醒：经常花一点时间放松地、好好地享用一日的三餐，这是一种非常好的帮助消化的方法。吃饭的时候，不要看电视，不要用电脑。
压力会减少消化所需的消化酶和盐酸的分泌，从而损害到人体的免疫系统。吃完饭后30分钟内不要想不愉快的事情。腹式深呼吸可缓解因精神紧张而引起的消化问题，这对脂肪肝病人的康复大有好处。
37养肝护肝网提醒：饭后应闭目养神10～30分钟，尽可能地使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，然后再去睡午觉、散步或是做别的事情。
