（1）多运动。多做运动多出汗，以帮助排出体内多余的酸性物质。
37养肝护肝网提醒：具体的做法为：因人而异，贵在坚持，重在适量，根据自己的身体状况及爱好选择锻炼方式，每周4～5次，锻炼后感到轻松，精神饱满，无头晕、胸闷等不适感觉。
（2）多吃碱性食物。瓜果、蔬菜、红薯、土豆、豆类、牛奶、木耳、香菇、大枣、大蒜、海带等属于碱性的食物，应尽量多吃。
37养肝护肝网提醒：营养专家建议，碱性食物与酸性食物的最佳比例为3∶1。
（3）睡眠充足。成年人要求有8小时左右的睡眠时间，若时间和质量不能得到保证，则可以用小睡或午睡来补充，时间约1小时。好的睡眠质量是：睡眠程度深，基本不做梦，一觉起来后精力充沛，思维敏捷。有酸性体质的人切忌熬夜，不过夜生活。
37养肝护肝网提醒：要调整生物钟，早睡早起，坚持睡前洗脚，听些舒缓的音乐，可安抚焦躁的情绪，有利于睡眠。
（4）心态平衡。因为心理压力和酸性体质有关，所以只有保持良好的心理状态，才能改善酸性体质。
（5）纠正不良的饮食习惯。戒烟限酒，不暴饮暴食，生活要有规律等。使机体处于良好的状态，从而可调节免疫功能，减少酸性物质产生，延缓体质酸化。
（6）有针对性地选用保健食品。几丁聚糖是一种从海洋生物中提取的纯天然生物碱，它可以改善酸性体质，有效地调整血脂，还能促进肝胆循环，使肝脏中的沉积脂肪分解成胆汁酸并排出体外，有效地减轻了脂肪在肝脏中的沉积。几丁聚糖被欧美医学界定为人体必需五大要素之外的“第六要素”。
37养肝护肝网提醒：膳食中的酸性和碱性食物，必须保持一定的比例，才能有利于维持机体的酸碱平衡和内环境的稳定，才能保持健康，或促使病体康复。
