养生食谱:一岁宝宝营养搭配大全
【导读】孩子是一个人家庭里的宝贝，对于小孩的营养是很重要的。怎么样有一个良好的营养餐是很多家长们头痛的事情。一个好的营养餐可以让孩子的身体和大脑的发育加快成长。这里呢有20种孩子们的营养搭配餐供大家选择！
1、小米粥
原料：小米
做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的100g小米，煮开后再用文火顺时方向边搅边煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
功效：小米粥汤味醇香可口，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。小米的营养价值与大米相比，纤维素高2～7倍，维生素B1高1～4倍，维生素B2高约1倍，铁的含量也高1倍等。
2、鱼泥胡萝卜泥米粉
原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜
一岁宝宝营养搭配大全做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
3、蛋黄泥
原料：鸡蛋1个
做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
4、土豆泥
原料：土豆
做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
5、青菜泥
原料：青菜
做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
