养生食谱:晚餐食谱 家味宫保鸡丁

养生食谱:晚餐食谱 家味宫保鸡丁

【导读】晚餐食谱家味宫保鸡丁晚餐当然要吃的低脂、营养了。宫保鸡丁是非常受欢迎的一款热菜，所以小编特意为大家献上这美味的家味宫保鸡丁的做法。

用料主料：鸡胸脯肉250克

辅料：尖椒4根、花生（炒）50克、红尖椒6个

调料：食盐5克、酱油1汤匙、姜5克、花椒15粒、料酒3克、香油1汤匙、大葱10克、白皮蒜5克、白糖10克、水2汤匙

家味宫保鸡的做法

1.鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐（1/2茶匙），料酒和干淀粉搅拌均匀后，腌制5分钟。葱切成比鸡丁稍微小点的粒，葱姜切成末。青红椒切粒

2.将蒜葱姜放入碗中，调入盐（1/2茶匙），白糖，米醋，酱油，清水，水淀粉调成汁备用

3.锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香

4.放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米即可

烹饪技巧

1、做这道菜，其实用鸡腿肉比用鸡胸肉口感更好。

2、这是道需要急火快炒的菜，所以需要提前将料汁调好备用。否则，调料一样一样往锅里添加，延长了时间，鸡丁的口感会发硬。

3、做宫保鸡丁，要掌握一个4689法，鸡丁炒到4成熟时放青红椒，6成熟时倒入料汁，炒制8成熟时出锅，倒入盘中即9成熟，还有1成余温，就自动10成了哈。