养生食谱:秋季养生汤：玉米胡萝卜鲫鱼汤
平时煲这个汤多半是放猪大骨，这次换成鲫鱼，更加鲜美，鱼煎好了，就不容易煲烂，底部可能会有少许刺，要小心食用哦！不放心的可以用煲汤袋把鱼装起来一起煲。
玉米胡萝卜鲫鱼汤
主料：鲫鱼2条。
配料：玉米2条，胡萝卜2条，马蹄10个，瘦肉一小块，生姜几片。
调料：盐。
玉米胡萝卜鲫鱼汤的做法
1．鲫鱼洗净，下油锅煎至金黄。
2．瘦肉切大块淖水。
3．玉米，胡萝卜，马蹄分别切块，姜去皮切片。
4．所有材料放入汤煲中，一次性加足清水，大火煮开后转小火煲2小时。
鲫鱼汤的功效:
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用,鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
