养生食谱:清热祛暑首选 苦瓜草菇鲫鱼汤
苦瓜是夏天常用的食材，清热祛暑、明目解毒，尤其对疮肿、中暑发热、痱子过多等甚有作用。另外苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能使摄取的脂肪和多糖减少。这段时间天气比较闷热，喝碗苦瓜草菇鲫鱼汤给身体“降降温”吧。
3~4人份
做法：
1.洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水;
2.苦瓜洗净，打竖剖开，除去籽，切块;
3.草菇洗净，切厚片;
4.拍裂一小块姜，热锅后用姜块擦一遍锅，接着放两汤匙油，待油六成热下鲫鱼，两面煎至微黄;
5.倒入6碗水，下姜片煮沸，滚10分钟，放苦瓜和草菇，继续煮30分钟，下盐调味即可饮用。
功效：清热、解毒、降血糖.
