养生小常识:燕麦可以降低胆固醇吗？
【导读】燕麦可以降低胆固醇吗？燕麦可谓是即营养又健康的食品了，很多人都用燕麦当作早餐，那对于它有降低胆固醇的说法，我们又了解多少呢？一起来看看具体的分析。
很多专家学者都非常推荐吃燕麦，尤其是对于血脂血糖胆固醇高的老年患者更是极力推荐。有研究证明，燕麦有降低胆固醇的作用。但对于这种说法，有些人不知道其原因，对这一结果产生怀疑。今天就有一位同事问我这个问题：“燕麦真的能降低胆固醇吗？”下面让我们来分析一下燕麦的好处。
首先燕麦属于全谷类食物，完全保留了燕麦原有的胚芽，胚乳和麸皮，富含不溶性纤维和水溶性膳食纤维，而且燕麦中的饱和脂肪酸的含量非常低，不含有胆固醇。非常重要的一点就是维生素B族，燕麦中的含量相当高，这种维生素有防止疲劳的作用，对于现在的上班族非常重要。此外，燕麦中还含有一些矿物质，如铁、磷等，对身体同样起着重要的作用。
基于以上的营养素分析，对于降低胆固醇的说法并不是没有道理。我的一位老师告诉我，燕麦降低胆固醇的作用来主要来自于其中富含的膳食纤维和植物抗氧化物质。那我又觉得，如果这样的话，很多富含膳食纤维和植物抗氧化物质的食物都有降低胆固醇的作用了，如蔬菜，水果，薯类。一些资料上显示，这些食物还真的都有降低胆固醇的作用呢。
燕麦讲了这些多，想必您又增长了不少知识，下面我为大家推荐一道燕麦餐。
干果燕麦糊
原料：葡萄干，杏仁，即食燕麦，蜂蜜
制作方法：1.将两勺燕麦放在杯中，加入95℃以上的开水冲泡，然后搅拌
2.将杏仁稍切碎，和葡萄干一起放进燕麦杯中。
3.加入一勺蜂蜜搅拌即可食用。
营养丰富，味道甜美，不妨一试。
