祖国养生学认为春应于肝，肝主疏泄，在志为怒。人的情志活动与肝的疏泄功能有着密切关系，肝的疏泄功能失调，就会造成抑郁多愁、急躁易怒等情绪变化。
春季冰雪消融，万物苏醒，生机盎然，阳气生发，而人体的氧气亦顺应自然，向外向上疏发。但如调理不当，生发太过，往往也会激发出性情急躁、易于发怒的情绪，而导致“怒则气上”的病理表现，因为人在发怒的时候，气血就壅滞在头部，不能正常输送到全身其他部位去发挥作用，而引起疾玻现代研究也发现，春季是脑中风、高血压、胃溃疡的高发季节，这与春天的人的情绪易于波动有关系。
所以，春季养生应尽量保护肝的疏泄功能，所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，就是要做到心情舒畅、情绪愉快，可以在阳光普照、春风和煦的日子里，游山玩水，赏花问柳，积极参加社会活动，与性情开朗、心理健康的朋友交往，以此来保护自己良好的精神状态，使肝气舒畅发达，机体气血流畅。
春季是由冬寒向夏热的过渡时期，气候变化多端，时有风寒温湿交替侵袭人体。这一季节以肝气为令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。
春天病毒细菌滋生，又是蔬菜淡季，容易使人体缺乏维生素，导致体内积热，病发春日常见的鼻孔、牙齿、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛眩晕、目赤眼疾等各种疾病，所以，这一时令，少吃酸味，多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抵御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求，但值得注意的是，禁忌大辛大热及海腥类的食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。
肝阳过盛体弱者，在春季容易引发“肝火”，患上热感冒、热咳、热哮喘等，要防患于未然，就得尽量避开突热暴暖、热风侵袭，若已感染成疾，热感冒初起，应戒烟禁酒薄厚味，以杜绝生痰之源。
春季易上火，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、上火。
