（1）漱口搅舌：早起、中午、晚睡前，静坐闭目，用舌尖舔上腭漱口或令舌在口中不停地搅动，当唾液满口时，分３口慢慢咽下。
（2）叩齿：清洁口腔后，思想集中，闭唇，上下齿由右到左再从左至右连叩72次，再用舌在口腔和齿外上下左右搅转各36次，接着将产生的唾液在口中鼓漱36次后，分3～5次小口咽下，咽下时设想唾液徐徐吞入进至肝脏，起抗毒、改善肝功能作用。
（3）细嚼慢咽：吃饭时要养成细嚼慢咽的习惯，做到每口饭必须在口腔中咀嚼30次后再咽下。这样食物可在咀嚼中充分嚼碎并使唾液分泌增多，对消化、消炎、解毒均有利。另外，每天也可咀嚼口香糖15～20min，有美容作用。
