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冬季要如何养肾呢?要注重哪些方面呢?

来源:养肝网2015-04-06 个评论我要订阅
    第一,平时穿着。冬季天寒地冻,寒邪属阴邪,最易伤阳,所以冬季养肾首先要保护肾阳。多穿衣服,裤子要暖,很多女性朋友冬天也喜欢穿得薄薄的,简直是“美丽冻人”,其实这对于我们养护肾阳是极其不利的。冬季穿衣要讲究“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32~33℃,这种理想的“衣服气候”可以缓冲外界寒冷气候对于人体的侵袭。此外,还要注意双脚的保暖,脚离心脏是最远的,血液供应得少且慢,因此脚的皮温最低,如果足部受寒的话,也会伤肾,可能会导致腹泻、阳痿、腰腿痛等病症。
  
  第二,饮食调养。冬季应该吃一些温补的东西,以增加人体的热量,例如羊肉、狗肉、鸭肉、核桃、板栗、龙眼等。不过在温补的同时,也别忘记了滋养肾阴。冬季是阴极时期,也是阴阳容易失调的时期,虽然天冷,但是也有一些人易生内热,内热伤阴,致使阴亏,出现失眠、腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热等症状。这时候就应该吃一些山药、桑葚子、黑芝麻、黑豆、黑米、龟、墨鱼,严重的话可服用六味地黄丸。此外,吃核桃、桑葚、枸杞、黑枣等也有助于肾精充足,肾的功能是封藏,而冬季也是闭藏的时节,如果借助冬天封藏肾精,那么就可以收到事半功倍的效果。
  
  第三,起居有度。清代石成金在《养生镜》中指出:“冬三月乃水藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气。”其实,这就是告诉我们冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,这时正是人体养藏的好时机,我们在起居方面,应做到作息有规律,顺应自然,注意保护阳气。也就是《黄帝内经》里指出的“早卧晚起,必待日光”。要人们早睡以养人阳气,待日出后再起床,出门活动,以免阳气外泄。
  
  第四,锻炼强身。有一句俗话叫“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,其实这句话是很有道理的。冬天的时候运动,可以使身体受到适当的寒冷刺激,心脏跳动加快,身体产生的热量增加,以抵御寒冷。很多学校一到冬天的时候,就会要求同学们起来晨跑,夏天的时候却没有,就是因为冬天寒冷,需要适当的运动来增加热量,避免寒邪伤肾。
  
  除了这些,大家还可以经常按摩穴位,例如按摩肾俞穴、涌泉穴等,这样可以养肾气,即增强肾的藏精、纳气(与呼吸有关)、主水等功能。
  
  其实在生活中,我们不难发现,即使现在科技很发达,也很少有人能“寿终正寝”,活到科学家所说的120岁,但是许多动物却可以,就是因为它们比人更加接近自然。所以,如果我们也顺从自然的规律去生活,顺应天时去养生,那么追求健康与长寿就可以更进一步了。
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