深呼吸
睡醒后，勿忙起床，先闭目养神3分钟，然后，睁开眼睛，先向左侧后向右侧伸伸懒腰，最后仰卧伸伸懒腰，使关节充分舒展。随后起床到僻静宽敞处，举臂踮足做连续10次的深呼吸，这样有利于生理活动的调节。因为睡眠时各个脏器的活力相对减慢，醒后活动加快，机体完成这一系列的生理变化需要一个逐渐适应过程。
喝杯水
我国人习惯晚饭吃得好，荤食多，咸味重，而进水量相对少一些，这样积在体内的各种代谢产物及毒性物质也就较多。清晨若不赶快把这些有害物质排出体外（也即所谓体内清晨大扫除），这些毒性物质会对肝脏有一定的影响。
再者，人体通过一整夜睡眠之后，水分消失较多，血液黏稠度增加，血流缓慢，易形成血栓（血管栓塞多发生在上午8～9时）。如果清晨饮杯温开水（不宜用盐开水、冷开水、糖水或茶水），就能很快被排空的肠胃道吸收、利用。马上起到血液循环润滑剂的作用，并纠正细胞内脱水。饮水过2小时左右，细胞内外的水分达到平衡，饮水后30～60分钟开始尿量增多，尿色由黄转清，这对排出毒素，降低黄疸，恢复肝功能都非常有利。清晨饮水还有预防和治疗胆囊炎、胆石症、泌尿系结石的作用，还可促使钠离子排出，预防和治疗高血压及动脉硬化。
此外，水还有美容功能，使肌肤细嫩润滑，富有光泽，减少色素沉着与皱纹形成，延缓衰老。
净大便
一天一夜后，肠道中积蓄了大量各种各样的有毒物质，有食物腐蚀分解的各种产物，也有细菌产生的多种毒素，如内毒素等。清晨起床后，若不赶快把这些毒性物质排出体外，就会被肠壁吸收进入血液循环，直接影响肝细胞，决不可轻视，清晨起床先喝杯水，可促进肠蠕动，有通便作用。
