养生食谱:什锦水果盅 改善孕妇贫血

养生食谱:什锦水果盅 改善孕妇贫血

　　怀孕中期需注意铁的摄取，以防贫血，适量补充维生素C有助于铁的吸收，保证胎儿正常发育。食用各种水果，除了能实现营养成分的互补之外，其中丰富的膳食纤维还能调节肠胃功能，避免因子宫压迫肠胃引起便秘。充足的维生素C能预防感冒，增强抵抗力。

　　材料：1餐份

　　原味酸奶200毫升，猕猴桃、火龙果、柳橙、香蕉适量

　　做法：

　　1、将水果洗净，去皮切块

　　2、加入原味酸奶，拌匀，即可使用

　　怀孕中的准妈妈容易贫血，对胎儿的发育影响很大，这道什锦水果盅，不仅美味还可以调节孕妇的肠胃功能、改善贫血、增强抵抗力，一举两得。