俗话说“拍打足三里，胜吃老母鸡”，经常按摩足三里穴，能够调理好脾胃，通经止痛，强身定神，从而有利于气血的生化，对于肝郁气结引起的食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、情绪紧张等有很好的调理作用。
虽然足三里穴是胃经的“合穴”，但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源，脾胃调理好，肝血才能够充足，肝气才能够顺畅。所以，经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃，还能消除疲劳、恢复活力，对肝脏的养护也是有一定的效果。
肝是个很特别的器官，肝气郁结，气血不畅通，“不通则痛”。肝气不顺畅的时候，不仅肝本身会功能失调，其他脏腑也会受到影响。因为中医认为，肝为五脏之贼，欺强凌弱。很多人心里有气的时候，可能会感觉肚子胀胀的、鼓鼓的，什么东西都吃不下，这其实就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用，肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，六腑就会传化失常。因此调理好肝气，对于强身健体具有非常重要的作用。
足三里可以说是养生大穴，平时多进行按摩，能起到很好的补益脾胃、养肝护肝的作用。
而肝气疏泄太过，同样也会出毛病。《红楼梦》中，除了一个多愁善感的林妹妹外，还有一个大胆泼辣的王熙凤。黛玉之死看似是肺病，其实源于肝。如果说黛玉是肝气郁结，那么王熙凤就是另一个极端了。稍稍留心就会发现，虽然她争强好胜，眼里容不下一粒沙子，但是在复杂的大家族中要处理好各方面的关系，难免会生些闷气；再加上操劳太过，保养不慎，就会使肝气受伤，疏泄失常。在第七十四回中，王熙凤抄检了大观园之后，身体出血不止，就是肝气疏泄太过、气不摄血造成的。那么，如何才能把肝气调理好呢？最好的办法就是按摩穴位。
坐在凳子上，腿弯曲，大腿与小腿成90度。用手摸膝盖外侧，有一处凹陷的地方就是膝眼，五指并拢，手指伸直，食指第二关节放在膝眼的地方，并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上，小指第二关节下就是足三里穴。
按摩的时候，用两只手的拇指指端同时按压住两腿的足三里穴，首先按住几秒迅速离开，然后再按住，指端位置不动，缓缓用力，再迅速松开。松开时，手指不离皮肤，这样连续而均匀地用力按压5分钟。每次按压的时候要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉才行。
也可以用大拇指或中指揉两腿的足三里穴。手指按住穴位，向同一个方向转动，然后再朝反方向转动，各转36圈。需要注意的是不能转太快，否则会摩擦到表面的皮肤。同时配合均匀呼吸，收到的效果将更明显。
