原地跑
即在原地进行高抬腿踏步跑，可增强呼吸能力，促进新陈代谢，增强心脏功能，使血液循环加快，还能消耗多余能量，促进排毒，强身健体，还能预防肥胖。
跑走交替
这是生理学上所谓的营养跑。就是在轻松自然的状态下进行跑走交替的运动方式，对调整身体机能有很大好处，对于排毒是很有益的。
慢跑
这是一种大众化的运动方式之一。长期坚持慢跑运动，可以锻炼肌群，促进血液循环，提高心肺功能。有助于身体排毒，增强体质。
中长距离跑
即我们常说的中距离跑和长距离跑的合称，男女800～1500米属于中距离跑。女子3000米以上、男子5000米以上称为长距离跑。中长跑对人体机能有着深刻的影响，不仅能促进肌体的新陈代谢，强身排毒，尤其是有助于消除不良情绪，还有助于精神排毒。
水中慢跑
水中慢跑，是很好的一种运动排毒方式。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，并且由于水的压力作用，对人的肌肤及脏器的“抚摸”很有好处。这样就可以以轻松的方式，来锻炼身体，还能清除体内毒素，是一种非常有效的排毒运动，并且还是一种不错的减肥方法。
同样，跟健走中的各运动方法一样，以上所介绍的这些跑步排毒方法，也可以组合进行，效果也不错，可以根据你的实际情况自由搭配练习。
