【意守涌泉法】
取卧位，全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足心涌泉穴处，每次可意守半小时左右。起初，时间可稍微短一些，然后逐渐延长。有强身健体，延年益寿之功。
健脾益血、调肝补肾，不可错过的养生大穴三阴交
三阴交是中医临床上经常用到的一个穴位。此穴位之所以名为三阴交，是因为其是三条阴经的交汇处，这三条阴经即为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
此穴位是足厥阴肝经循行处，所以多对这个穴位进行刺激，有助于舒畅肝经气血，进而起到疏肝利胆的作用。唐代医家孙思邈就曾利用此穴位来疏肝利胆。
孙思邈所著的《千金方》中有这样一句话“胆虚灸三阴交各二十壮，穴在内踝上一夫”，此法是通过艾灸三阴交来治疗胆虚症。
所谓的胆虚，即胆气不足。胆气虚，则寒邪生。寒则其病善惊恐，另外还兼有虚烦不眠、心慌心跳、多疑虑、常叹息等一些典型症状。
对于胆病，往往要肝胆同治。这是因为胆的经脉与肝的经脉相互络属，构成表里关系，正是因为此种原因，《黄帝内经·灵枢·本输》才有“肝合胆”一说。
中医认为胆与肝一样，有升发条达之性，喜条达而恶抑郁。金代医家李东垣所著的《脾胃论》中有这样的记载：“胆者，少阳春升之气，春气升则万物化安，故胆气春升，则余脏从之。胆气不升，则飧泄、肠痹不一而起矣。”这句话所表达的就是胆气主升的特点及其胆气不升的后果。
肝胆一荣俱荣，一损俱损，若肝气郁结，肝经不畅则可损及胆，导致胆气不得升。尤其是春天。春为肝阳升发季节，保持良好的心情，保持充足的睡眠，都有助于肝气升发。若肝气升发不畅，不可避免地会累及胆，尤其引发腹泻、虚烦不眠等多种问题。三阴交是肝经循行所过处，可疏肝利胆，改善胆气虚导致的各种问题。
足少阴肾经也过三阴交，刺激这个穴位有补肾作用。肾为水，肝为木，肾水可以涵养肝木，为此此穴位有肝肾同养的作用。
对三阴交进行刺激，不仅能舒畅肝经，强大肾的功能，还能使人气血旺盛，百病不侵。这是因为脾经也过此穴位。脾胃是气血化生之源。后天的身体健康状况与气血的关系十分密切，气血又为脾胃所化生，为此平素一定要注重护好脾胃。可以毫不留情地说脾胃一伤，百病而生。对于肝病患者来说，因为肝气不舒，郁结之气侵犯脾胃，导致脾胃比较虚弱，所以平时更是要注意对脾胃的呵护。少吃辛辣、凉、生硬食物，食物多样化，经常摄入黄色的食物等都是对脾胃的呵护。除了要注意饮食，也可以经常刺激三阴交，可强大脾胃的气血化生作用。
可见，三阴交有多种作用，是保健养生的大穴。对三阴交进行刺激，不妨试试艾灸的方法，尤其是气滞血瘀者，可以尝试用这种方法来疏通经络，除邪，强身。对于艾灸的保健养生作用，儒家经典著作《孟子》中记载：“今之欲王音，犹七年之病，求三年之艾也。”《黄帝内经·灵枢》中有“针所不为，灸之所宜”的说法。
通过这些古籍的论述，不难推断出，艾灸比针灸的适用层面更广，对于一些经久不愈的慢性病，都可以通过艾灸的方法来促使其好转。养肝护肝，除肝疾，自然也可以用艾灸这种方法。了解三阴交的艾灸方法前，先说一下此穴位的位置所在。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（指食指、中指、无名指、小指四指并拢的第一指间关节的宽度约为3寸。
