丑时（凌晨1时～3时），这个时间是人体的“肝经当令”。子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。“卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。
《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。因此，人体如果弹性出了问题，握力不行的话就是肝出了问题、血出了问题。因为你的血不能濡润这条筋。所以，患肝病的人晚上一定要有足够的睡眠，否则，夜里不睡觉就会影响肝藏血的生理功能。
因此，我们如果在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天天支出去花费，早晚有一天会变成空头。我们的肝脏就是人体的血液银行，需要随时存入，如果天天透支，还要接受一大堆的垃圾（因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏），那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会出问题。
所以要强调的是，丑时一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”。你一定要想办法尽量在子时前就寝，此时肝胆都需要养护。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找时间适当休息一会儿，这样才有助于强化肝脏。
养肝其实很简单！对于肝最好的养肝方式，就是每天找时间“卧”着。
华山“睡仙”陈抟老祖，寿享一百一十八岁高龄，终生以睡功作为修炼手段，至今华山希夷洞内，犹存其卧功睡像。传有华山十二睡功总诀，下面我们把它摘录出来，以供中老年人参考：
夫学道修真之士若习睡功玄诀者，于日间及夜静无事之时，或一阳来复之候，端身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神，然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑，目半垂帘，赤龙头抵上腭，并膝，收一足，十趾如钩，阴阳归窍，是“外日月交光”也。然后一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之，以眼对鼻，鼻对生门，合齿，开天门闭地户，心目内视，坎离会合，是“内日月交精”也。功法如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息，气行八万四千里，是应天地造化，悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神，内药也。内为体，外为用。体则合精于内，用则法光于外，使内外打成一片，方是入道工夫。行到此际，六贼自然消失，五行自然攒簇，火候自然升降，酿就真液，浇养灵根，故曰：玄牝通一口，睡之饮春酒，朝暮勤行持，真阳永不走。凡睡功毕，起时揩摩心地，次揩两眼，则身心舒畅。
俗话说，怒伤肝。《黄帝内经》称“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝在体内是将军之官，是武将之首。作为将军之官，肝脏是专门为身体打仗的。任何不属于人体内的外来敌人，肝脏马上会去对付它。所以，人体有那么多的状况需要肝脏应付，肝当然就容易受到伤害。
人在发怒时肝气上逆，血随气而上溢，所以就会伤肝。肝气上逆，也就是我们平时说的生气，人一生气没处发泄就会积聚怒气，怒极必伤肝。所以，养肝就要及时梳理它的性情，性情暴躁只能助长它的暴脾气。例如，当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。所谓“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。所以，人要想养好肝，应该在精神上保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。而静心养气是最好的保肝方法。
