很多男人都会腰痛，这可能和个人不良的生活习惯有关。比如一些人工作压力很大，不得不拼命工作，身体容易因透支虚损而导致腰疼；有的人坐办公室，长期对着电脑，每天下班都会腰酸痛酸痛的；有一些人则是因为喜欢抽烟、喝酒，生活和饮食也常常没有规律而引起腰痛；还有一些人则是房事太过频繁，还使用壮阳药，事后才发现腰酸腿软。
中医认为“腰为肾之府”，按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。明代张景岳也说：“腰痛之肾症十居八九。”所以腰痛是身体对肾虚者发出的一种警告的信号。前面的种种腰痛，都是因为精气神消耗过度引起肾虚，从而导致腰痛。
这腰痛肾虚对男人来说可不是什么好事。男人在职场上应该“腰杆硬”，才能hold（控制）住场面，要不然就只能点头哈腰；在家里只有肾不虚才能hold住老婆，一家之主的位置，才能坐得心安理得。可见解决腰痛肾虚是当务之急。
那腰痛了应该怎么办呢？在这里教大家一个简单的按摩肾俞穴的方法：患者俯卧于治疗床上，医者站其患侧。首先在患者腰部双侧施以滚法，手法由轻到重，以患者感到舒适为度，以舒筋活血、放松腰部肌肉张力，施术10分钟。然后用按、揉法在双侧肾俞穴操作，以强盛正气，施术5分钟。
有人对上面的方法心存犹疑：这样管用吗？其实早就有人作过临床的观察，一组例肾虚腰痛患者采用上述推拿的方法，另一组是60例服用名药六味地黄丸和桂附八味丸，结果前者有效率93％，后者为58％。
那么为什么肾俞穴对于养肾有这么好的效果呢？我们需要了解肾俞穴的属性。肾俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，往两侧移动1.5寸的地方就是了。它属于足太阳膀胱经上，而肾脏是膀胱经最主要的联络脏腑，因此对肾有很强的调解功能。因为肾脏的寒湿水气，由肾俞穴输出到膀胱经，所以当人体的阳气损耗过度而肾气不足的时候，腰部的肾俞穴湿寒加重，血液遇寒则凝，导致运行不通畅。“不通则痛”，于是腰痛就随之出现了。因此刺激肾俞穴，可以除去肾气中的湿寒，温通肾阳，就可以达到很好的强肾的作用。
此外，治疗腰痛还可以配合膀胱经上另一个重要穴位——委中穴。足太阳膀胱经从腰部经过，所以疏通膀胱经对缓解腰痛很有帮助。委中穴是膀胱经的合穴，合穴就是经气由浅入深汇合于脏腑的部位，所以委中穴有行经气、化瘀滞利腰的作用。前面我们说过“腰为肾之府”，护腰就是养肾，于是委中穴也就成了肾的保养穴。中医常说“腰背委中求”，委中就好像是腰背下肢的总开关，是治腰痛的重要穴位，效果非常好。但是委中穴比较深，按摩也有所讲究，下面也给大家提供一个按摩的方法。
用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10～20次；两手握空拳，有节奏地叩击该穴，连做20～40次；用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次；摩至手热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为15～17点，在这段时间内刺激委中效果更好。
除了前面提到的两个穴位，膀胱经还有其他一些穴位，都可以达到强肾的效果。同时膀胱经是人体最大的排毒通道，疏通膀胱经可以让人无毒一身轻。如何疏通整条膀胱经？可按下面的方法来操作。
受试者取俯卧位，操作者沿受试者腰背部两侧膀胱经用轻柔的摩法上下往返操作5～8次，手法频率100次/分钟。自上而下大面积、广泛地轻柔弹拨腰背部两侧膀胱经，弹拨频率80次/分钟，重复操作2～3次，以使肌肉的痉挛明显减轻为度。于脾俞、肝俞、胃俞、肾俞、膈俞作深入的、较重的弹拨，弹拨频率60次/分钟，每穴3～5分钟，以局部产生明显的温热感为度。自上而下直擦两侧膀胱经2分钟，频率200次/分钟，横擦腰骶部2分钟，频率200次/分钟，均以透热为度。
这是一种循膀胱经的弹拨推拿方法，可以有效地改变整个膀胱经的血液流通状况。特别是对于工作繁忙一族，没有锻炼的时间，血液流通不佳，长期处于亚健康的状态。如果按照这种方法推拿几次，就能有效改善亚健康状态，同时惠及肾脏，让人正气充足，定让你在职场中发挥强大的气场。
