食物进入体内后，若12~18小时没有排掉，这些食物就会变为身体的负担。所以吃排毒健康餐之后，有两个最明显的反应：第一体重减轻，减轻的部分大都是排出的毒素。因为我们身体至少有10~25磅的毒素。第二就是大便很顺畅。
大肠的功能恢复。换句话说，早晨吃的，会在晚上排出去；中午吃的，会在睡觉前排出去；晚餐所吃的，会在早上起床之后排出去。一天吃几餐，就排几次。比如吃健康排毒健康餐之后常常一天吃三次，就上三次厕所。
为了让你吃的效果更好，你每一天摄取的食物纤维，尽可能达到30～35克：如果摄取不足，可以买一些纤维补充食品。但是你不要去买高纤饼干，一定要是“纯纤维”!最好的纤维是“植物种子纤维”，它会把肠里面的毒素“吸然后排”出来。而且你会发现，脸上那些斑斑点点，慢慢就消失了。
