养肝血首要的就是早睡觉。睡眠质量差 的人常常会有肝血亏虚的现象，如便秘、眩 晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼 睛干涩等。很多熬夜的人，第二天脸色晦暗， 没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色）， 尤其是鼻子和眼周（那是肝胆经循行的部 位），甚至还会有头痛的现象。虽然这些 都不是特别明显的大病，但常常被人们忽视。
其次，适当地休息，避免过劳。累是身体对人体发出的求救信号，养肝最好的 方式，就是每天劳累时尽量找时间休息。不妨看点老庄之类的书籍，知足常乐，有 节奏地工作和生活，用平和的心态为人处世，以避免过度劳心劳力。除此之外，每 天最好10点前睡觉，如果特殊情况必须熬夜，睡觉时间也不要超过凌晨1点。
