任先生是某家大公司的职员，每天的工作就是坐在办公室里处理各种文件。他总是抱怨自己没有时间活动，因为每天早晨天不亮就得起床，赶公交车上班。晚上回到家后天已经很晚了，还是没有时间运动。周末也经常加班或是蜗居在家，很难有什么运动。他经常笑称，自己每天除了上下楼梯算是运动之外，就没有别的运动了。
其实这样的生活对健康是非常不利的。一次任先生到医院检查身体，结果吓了他一跳:中度脂肪肝。他觉得自己平时也不总吃大鱼大肉，饮食应该是比较均衡的。造成这一结果的主要原因就是:运动太少，缺少足够的锻炼。
城市白领的运动量往往少得惊人，最主要的原因就是他们缺少锻炼。他们一出门就坐车，除了在家、在办公室的时间，剩下的就差不多都在车上了。而其他行业的人每天都会有大量的走路时间，因此得到了很好的锻炼。
运动专家称，走路是一项非常好的运动，既能起到良好的运动效果，对身体又没有损害。有些老年人或是刚刚病愈的人，都喜欢用散步来锻炼身体。近年来有些人认识到了走路对健康的重要性，因此想出了很多办法来增加自己走路的时间。医学人员称，一个人保持良好的健康状态，每天至少要走5000步，大概是一两公里的路程。人们不妨也按着这个数字做一些锻炼，相信身体会有一个更好的状态。
